Selbstmanagement
Zwischen Schule, Ausbildung, Studium, Nebenjob, Familie und Ehrenamt fehlt jungen Menschen selten die Motivation – sondern ein System, das alles zusammenbringt.
86.400 Sekunden
Zeit- und Selbstmanagement mit Methoden, die schon am nächsten Tag funktionieren. Anhand des eigenen Weges des Referenten – Ausbildung, Abitur und Studium parallel – zeigt der Workshop, dass große Ziele erreichbar sind.
- Zielgruppe
- ca. 15–30 Jahre
- Dauer
- 150 Min. inkl. Pause, auf 90 kürzbar
- Gruppe
- 10–30 Personen
- Aufbau
- 5 Blöcke
- Referent
- Anas Al-Qura'an
Der rote Faden
Was will ich erreichen?
Ein SMART-Ziel formulieren und mit einem Wenn-Dann-Plan absichern.
Wer sein Ziel kennt, kann auch Nein sagen.Was ist wirklich wichtig?
Steine im Krug, Eisenhower-Matrix in Kleingruppen und Pareto-Prinzip.
Das Wichtige zuerst.Wie plane ich meinen Tag?
Ein realistischer Plan für morgen mit ALPEN – und Pomodoro für Fokusphasen.
Ein Plan auf Papier macht den Kopf frei.Wie bleibe ich dran?
Zeitfresser-Check mit Blick auf die eigene Bildschirmzeit und passende Gegenmittel.
Pausen sind Teil der Leistung.Was ist mein erster Schritt?
Ein Brief an sich selbst: Ziel, Plan und erster Schritt für die kommende Woche.
Kleine Schritte tragen weit.Lernziele – nach dem Workshop können die Teilnehmenden …
- erklären, warum Zeitmanagement eigentlich Selbstmanagement ist
- ein eigenes Ziel nach SMART formulieren und mit einem Wenn-Dann-Plan absichern
- Aufgaben mit Eisenhower-Matrix und „Steinen im Krug“ priorisieren
- einen realistischen Tagesplan nach ALPEN erstellen
- Zeitfresser erkennen und Fokus-Techniken wie Pomodoro anwenden
- einen konkreten ersten Schritt für die nächste Woche festhalten
Methodenkoffer: zwölf Werkzeuge für den Alltag
Alle Methoden werden im Workshop ausprobiert und gehen als einseitige Übersicht mit nach Hause.
SMART-Ziele
Spezifisch, messbar, aktionsorientiert, realistisch, terminiert.
Wenn-Dann-Pläne
Feste Auslöser machen Vorsätze verbindlich.
Steine im Krug
Große, wichtige Aufgaben zuerst einplanen.
Eisenhower-Matrix
Nach wichtig und dringend sortieren.
Pareto-Prinzip
Die 20 % finden, die 80 % bewirken.
ALPEN-Methode
Aufgaben notieren, Länge schätzen, Puffer planen, entscheiden, nachkontrollieren.
Leistungskurve
Schwieriges ins eigene Hoch legen.
Pomodoro
25 Minuten Fokus, 5 Minuten Pause.
2-Minuten-Regel
Kleines sofort erledigen.
Eat the Frog
Die unangenehmste Aufgabe zuerst.
Not-To-Do-Liste
Bewusst festlegen, was man nicht mehr tut.
Die Säge schärfen
Regelmäßig Kraft tanken.
Interesse an einer Zusammenarbeit?
Wir freuen uns auf eure Nachricht.